Cosas a considerar al hacer deporte



por que haces deporte ¿Es para una cintura delgada, músculos fuertes y un pecho amplio, o para la salud? Independientemente de su respuesta, hay cuestiones que debe tener en cuenta al practicar.

Qué comer después del deporte, qué comer antes del deporte, qué movimientos hacer para fortalecer los músculos, si hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento, deportes de mañana o de noche… temas en los que deberían centrarse. A veces, a medida que los atletas avanzados avanzan hacia sus objetivos de acondicionamiento físico, pueden caer en una depresión y desanimarse.

Sea cual sea tu objetivo, esta es una excelente herramienta para una vida sana y deportiva. Como plus, te dará un cuerpo bien formado. Entonces, por la razón que sea, hay cosas a las que debes prestar atención cuando practicas deportes. Te permite proteger y mantener tu salud y tu vida deportiva.

Qué tener en cuenta al hacer deporte

Ahora veamos las cosas a considerar al practicar deportes bajo algunos encabezados básicos:

en Calentamiento para hacer ejercicio

Cuando y donde quiera que estés, recuerda calentar antes del juego y enfriar de manera similar con movimientos de estiramiento después del juego, sea cual sea el ejercicio que hayas hecho.

Estos dos pequeños ejercicios te ayudarán a reducir el riesgo de lesiones. Antes de hacer deporte, haz pequeños movimientos dinámicos durante 5 minutos, lo que facilitará el flujo de sangre a tus músculos y los ayudará a prepararse para el entrenamiento. Después de su entrenamiento, haga algunos estiramientos para aliviar la presión de sus músculos, lo que llamamos enfriamiento, reduzca la fatiga y ayude a que sus músculos se estiren y fortalezcan. Solo necesita hacer estos ejercicios durante 10-15 minutos.

2. deporte y nutricion

Este artículo realmente no te dice exactamente a qué debes prestar atención cuando practicas deportes, pero si tienes una vida deportiva, se refiere a la relación entre el deporte y la nutrición a la que debes prestar atención para lograr la eficiencia. .

Si practica deportes, significa que tiene una meta consciente, como el desarrollo muscular, la pérdida de peso y la forma física. Esta es una muy buena situación porque necesita hacer cambios nutricionales para aprovechar al máximo su deporte y la nutrición afecta directamente su salud en general.

Si desea desarrollar músculo, una dieta centrada en proteínas es esencial. Antes de hacer deporte hay que cuidar al máximo el consumo de hidratos de carbono. Esto se debe a que sus músculos pueden proporcionar rápida y fácilmente la energía que necesitan de los carbohidratos. Una restricción completa del consumo de carbohidratos puede no ser el modelo nutricional correcto.

3. Energízate y rompe la monotonía

Si tu entrenamiento se vuelve monótono y empiezas a evitar ir al gimnasio o hacer deporte, significa que no estás perdiendo el control.

A veces también se puede ver el desánimo porque la meta se ha logrado en gran medida y el progreso es lento. Por ejemplo, el cuerpo de una persona que hace ejercicio o hace una dieta por primera vez comenzará a ponerse en forma y perder 24delta peso más rápido. Sin embargo, esto no se aplica a los atletas avanzados. Como con casi cualquier tema, progresas a medida que subes de nivel. Esto a veces puede hacer que los atletas se desmotiven y se aburran. Si crees que te has encontrado con esta situación, tómate un descanso de la lógica tradicional de series y repeticiones. Por ejemplo, en lugar de cuatro series de ocho repeticiones de un ejercicio determinado, haz 2 o 3 series de tantas repeticiones como puedas en un minuto. O haz tantas repeticiones de cada ejercicio como puedas en cinco minutos, descansando solo cuando sea necesario. Rompe la monotonía haciendo todos estos ejercicios durante 1-3 semanas, estimula el crecimiento impactando los músculos. Si eres nuevo en los deportes y aún te falta motivación, prueba diferentes tipos de deportes, ya sea que entrenes en casa, al aire libre o en el gimnasio. Agarra a un amigo en el gimnasio y desafíense unos a otros.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Cosas a considerar al hacer deporte”

Leave a Reply

Gravatar